[...] cieplej to jak znalazł :D polecam,przepyszny :D Dziś DNT Dieta utrzymana 354 WW 215 B 57 T A takie dziś pyszne rzeczy zajadałem :D Pierwszy posiłek Risotto z kurczakiem: 300g filet z kurczaka 200g ryż parboil warzywa 5 ml oliwy z oliwek :D Mógłbym tak codziennie jeść dzień i noc }:-( A teraz najlepsze danie dzisiejszego dnia :D Serniczek [...]
[...] awokado 50g, fasolka szparagowa mrożona 250g (4/16), marchew x2, kakao; 20.30: schab, ryż brązowy, orzechy brazylijskie 15g, fasolka szparagowa mrożona 250g, marchew ok. 300g. SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; wapń, ashwagandha; D3+K2, wapń, probiotyk. Jeśli chodzi o treningi, to zauważyłam, że najbardziej odczuwam je około dobę po. Np. wczoraj od [...]
[...] rozkładam to chodzę głodna i nie mam siły ćwiczyć, dodam że jedząc takie większe obiady i tak straciłam kolejne 2kg..) opcja 2) kurczak/indyk 250 g + papryka 65g + pomidor 300g + pieczarki 200 g + koncentrat + makaron durum 60g IV kolacja opcja 1) serek wiejski lekki + szynka z piersi z kurczaka + warzywa (pomidory, rzodkiewki, ogórki itd) [...]
[...] 250g ryby (lupacz albo dorsz) 250g ryby (lupacz albo dorsz) 250g ryby (lupacz albo dorsz) 5 jajek Czasem jeden posilek zamieniam na wolowine. Laduje raz w tyg owsem (okolo 300g, wiem ze zadne to ladowanie, ale fat pali sie, a na wadze nie ubywa, wiec nie bede zmianial poki dziala) Nie podjadam nic, jedyne co to pije dietetyczne napoje ale chyba [...]
[...] pracy, bo mam teraz nocki, nie były dzis planowane, bo jak wstałem lecieliśmy na obiad do rodziców. Tu macie mniej więcej rozpiske: Posiłek 1 i 2 (na pół): Piers z kurczaka 300g Szparagi gotowane 400g Olej rzepakowy 2 łyżki piers zamarynowana olejem i przyprawami, smazona bez dodatkowego tłuszczu i gotowe Posiłek 3: (obiad u rodziców) Karczek [...]
[...] wynalazków. Jedziemy z rozpiska: Posiłek 1 i 3: (zapiekanka low-carb) Piers z kurczaka 170g Mozarella 15g Cukinia 100g Pieczarki 65g Papryka 65g Jajka 155g Brokuł gotowany 300g Fasola czerwona 40g wszystko doprawilem oregano, czosnkiem, papryką i przyprawą do kuraka i pieprzem. Zmiksowalem w misce i na 20 minut do piekarnika. Fajna odmiana dla [...]
[...] lekką stagnację). Tłuszcze jak widać utrzymałem na poziomie tych <80g, więc wydaje mi się, że ładnie to ogarnąłem mogąc też wpierdzielić tyle samo kalorii, ale śmieciowo 300g fatu. Solaros i reszta, jak na to patrzycie? Starczy tyle kalorii/węgli, czy mogę sobie pozwolić na więcej/... ? Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2015-03-06 [...]
[...] lekką stagnację). Tłuszcze jak widać utrzymałem na poziomie tych <80g, więc wydaje mi się, że ładnie to ogarnąłem mogąc też wpierdzielić tyle samo kalorii, ale śmieciowo 300g fatu. Solaros i reszta, jak na to patrzycie? Starczy tyle kalorii/węgli, czy mogę sobie pozwolić na więcej/... ? Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2015-03-06 [...]